Consejo 7 – Duerme bien

Si los viajes te impiden dormir bien por el cansancio acumulado o si vas a hacer un largo viaje en avión, y si sufres de los efectos del jet lag por el cambio de hora, te recomendamos tomar melatonina, la hormona que interviene en el ciclo natural del sueño.

Puedes tomarla en comprimidos y también puedes aumentar la ingesta de alimentos ricos en melatonina como las cerezas, plátanos, cebolla, nueces, avena, el arroz, piña, … El magnesio también te ayudará a dormir mejor.

 

Te esperamos mañana con otro consejo.

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